Tác dụng của Lavender: 5 cách dùng đơn giản để thư giãn và ngủ ngon hơn

Tác dụng của lavender không chỉ là một mùi hương dễ chịu, đây là phương pháp tự nhiên nhằm giảm lo âu, căng thẳng cho con người chúng ta. Với khả năng thư giãn và cải thiện giấc ngủ rất tốt. Chỉ cần một chút lavender mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ như được “khởi động lại”, nhẹ nhàng và dễ chịu hơn rất nhiều.

Từ việc ngửi, chườm, pha trà đến nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm. Tất cả đều là những thói quen nhỏ giúp bạn thư giãn sâu. Nếu bạn đang tìm một cách thư giãn nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mà không sử dụng thuốc thì lavender chính là người bạn đồng hành lý tưởng.

Tác dụng của lavender như thế nào?

Lavender là một trong số những loại hoa có mùi thơm đặc trưng nhưng ít người biết đây cũng được sử dụng như thảo dược trong tự nhiên. Tác dụng của lavender chủ yếu đến từ hai hoạt chất tự nhiên: linalool và linalyl acetate là những hợp chất có khả năng làm dịu thần kinh, ổn định cảm xúc và hỗ trợ giấc ngủ sâu rất hiệu quả.

Các phân tử mùi hương có trong lavender có thể tác động trực tiếp đến hệ limbic trong não. Nơi điều khiển cảm xúc, trí nhớ và nhịp sinh học. Từ đó giúp làm chậm nhịp tim, giảm mức hormone cortisol gây stress, khiến cơ thể dần thả lỏng một cách tự nhiên. 

Lavender cũng có đặc tính giãn cơ nhẹ. Khả năng hỗ trợ giảm đau đầu do căng thẳng hoặc mỏi mệt thần kinh. Mùi hương này còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và đặc biệt hiệu quả trong những giai đoạn rối loạn hormone ở phụ nữ như tiền kinh nguyệt hay tiền mãn kinh. 

Điều thú vị là lavender không gây buồn ngủ cưỡng bức như thuốc. Mà lại khơi gợi trạng thái nghỉ ngơi sâu. Bất kể là nguyên liệu cho tinh dầu hay túi chườm, chỉ cần hương lavender lan tỏa, cơ thể sẽ được thư giãn tự nhiên, giúp hạ nhịp tim, thả lỏng cơ bắp và khiến tâm trí bớt khó chịu, căng thẳng.

Top 5 cách dùng lavender để thư giãn và ngủ ngon hơn

Nhỏ tinh dầu lên gối 

Nếu bạn là người thích sự tiện lợi, hãy thử nhỏ vài giọt tinh dầu lavender lên gối, khăn tay hoặc bông gòn để gần giường. Mùi hương sẽ lan tỏa nhẹ nhàng sẽ kích thích não bộ tiết serotonin giúp cảm xúc ổn định và giấc ngủ dễ đến hơn.

Tinh dầu nguyên chất của HerbViet chiết xuất từ hoa lavender được dùng an toàn cho mọi đối tượng. Bạn cũng có thể tham khảo rất nhiều mùi hương khác để có được sự thư giãn và những giấc ngủ ngon.

Chườm ấm với túi chườm thảo dược chứa lavender 

Một chiếc túi chườm thảo mộc chứa lavender được làm nóng rồi đặt lên gáy, vai hoặc vùng bụng vào cuối ngày sẽ mang đến cảm giác ấm áp, mùi thơm dịu nhẹ khiến cơ thể và cảm xúc được thả lỏng, thư giãn sâu.

Tắm nước ấm với lavender

Ngâm mình trong nước ấm có hương lavender giống như toàn bộ cơ thể bạn được chăm sóc và nâng niu. Dù bạn chọn nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm hay dùng túi chườm đặt nhẹ sau lưng khi ngâm chân, thì cơ thể của bạn sẽ được thư giãn và làn da thì được vỗ về bằng nhiệt và mùi hương. Hơi nước thơm ngát không chỉ giúp giãn cơ, mà còn làm dịu tinh thần sau một ngày dài mỏi mệt. Đây được coi là cách detox nhẹ nhàng cho cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Uống trà hoa lavender 

Một tách trà ấm với vài nụ hoa lavender khô cũng có thể là phương pháp tốt giúp dạ dày được thoải mái và thư giãn tinh thần. Bạn chỉ cần vài nụ hoa khô để pha trà nhưng đây chính là phương thuốc tuyệt vời trước giờ đi ngủ. Không phải loại trà khiến ta buồn ngủ ngay lập tức, nhưng đủ để tạo ra cảm giác bình yên và dễ chịu, giấc ngủ sẽ đến từ từ và nhẹ nhàng.

Khuếch tán lavender cho không gian

Bạn có thể dùng máy khuếch tán hoặc đèn xông tinh dầu để đưa hương lavender lan tỏa trong phòng làm việc, phòng thiền hoặc phòng ngủ. Khi khứu giác ngửi thấy hương lavender, cơ thể sẽ dần học cách nhận ra “tín hiệu thư giãn” ấy và tự động chậm lại. 

Dù dùng máy khuếch tán, đèn xông hay chỉ là một miếng bông có nhỏ tinh dầu đặt ở đầu giường, hiệu quả mang đến là khiến tâm trí bớt căng thẳng, thư giãn và giảm lo âu, stress. Ngoài ra nó sẽ giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu, ít mơ mộng và thức dậy với tâm trạng thoải mái và nhiều năng lượng.

Điều thú vị là bạn không cần chọn giữa túi chườm và tinh dầu. Hai phương pháp này có thể kết hợp cùng nhau mỗi tối: chườm vai, nhỏ dầu lên gối, xông nhẹ trong phòng… Cơ thể sẽ ghi nhớ cảm giác đó, thả lỏng, thư giãn và khiến giấc ngủ đến tự nhiên hơn.

HerbViet mong rằng những chiếc túi chườm nhỏ, những lọ tinh dầu thơm… có thể là nơi bạn được ngủ ngon, được thả lỏng và được là chính mình. Liên hệ ngay với chúng tôi để chọn những sản phẩm tinh dầu thiên nhiên nguyên chất và sản phẩm gối chườm chất lượng.