Cách tạo thói quen self-care để duy trì sức khỏe tinh thần bền vững

Cách tạo thói quen self-care không phải điều gì quá khó khăn. Đôi khi chỉ là một buổi chiều bạn tự dưng muốn ngồi lại, pha một tách trà nóng, tắt hết âm thanh xung quanh và thở ra thật chậm. Không cố gắng làm gì, không vội nghĩ gì. Chỉ đơn giản là dành vài phút cho chính mình. Vậy thôi, nhưng đó chính là cách để tạo ra thói quen self-care mà rất nhiều người đang thực hiện.

Có thể nói rằng, giữa nhịp sống lúc nào cũng vội vã thì việc chúng ta quan tâm đến chính mình chính là điều vô cùng đáng quý. Đừng để cơ thể lên tiếng thay bạn khi đau nhức, mất ngủ, suy nghĩ quá nhiều thì là lúc cảnh báo ta đã quên bẵng đi bản thân.

Self-care là gì?

Self-care được hiểu đơn giản là cách bạn đối xử tử tế với chính mình – cả về yêu thương cơ thể, cảm xúc lẫn tinh thần. Đó là khi bạn chọn ăn uống lành mạnh thay vì bỏ bữa. Là lúc bạn nói “không” với những điều khiến mình kiệt sức. Là những giấc ngủ đủ, những lần buông điện thoại để được an tĩnh và cả những khoảnh khắc bạn ngồi yên chỉ để thở và cảm nhận chính cơ thể mình.

Self-care không phải sự ích kỷ. Ngược lại, đó là cách để bạn lấp đầy bản thân, để rồi có thể cho đi những điều tốt đẹp một cách bền vững. Nó không cần phức tạp hay tốn kém. Chỉ cần bạn thật lòng quan tâm chính mình mỗi ngày. Nói cách khác, self-care cũng là cách bạn lắng nghe những gì mà cơ thể, cảm xúc của bạn đang cần.

Vì sao self-care lại quan trọng?

Trong vòng quay vội vã của cuộc sống, không phải ai cũng đủ mạnh mẽ để chống chọi liên tục mà không nạp lại năng lượng. Đến cỗ máy để hoạt động hiệu quả cũng cần được nghỉ ngơi, bảo dưỡng. Chúng ta không phải cỗ máy, thế nên việc nghỉ ngơi là thực sự cần thiết. 

Self-care không phải là nuông chiều. Nó là một phần cốt lõi của sức khỏe tinh thần. Khi bạn chăm sóc tốt bản thân từ cơ thể, cảm xúc đến tâm trí thì bạn mới đủ vững để yêu thương, làm việc và sống trọn vẹn cuộc sống của mình.

Cách tạo thói quen self-care để duy trì sức khỏe tinh thần bền vững

Giống như bạn trồng một cái cây, thói quen self-care cần được vun trồng đều đặn mỗi ngày. Bạn không thể đợi đến khi kiệt sức rồi mới bắt đầu chữa lành. Tự chăm sóc bản thân chính là điều cần thiết. Vậy bắt đầu từ đâu? Dưới đây là một vài gợi ý dễ thực hiện, dễ duy trì:

Thức dậy sớm hơn mỗi ngày

Thay vì vội vã cuống cuồng, hãy thức dậy sớm hơn 10 phút. Đừng vội mở điện thoại. Hãy hít sâu, uống một ly nước ấm, mở cửa sổ. Có thể là một tách trà gừng hay trà hoa cúc – vừa làm ấm bụng, vừa đánh thức nhẹ nhàng cơ thể. Những điều ấy, tuy nhỏ, lại mở đầu cho một ngày thật thư thái và dễ chịu.

Không cố gồng mình, nghỉ ngơi điều độ

Mỗi khi bạn mệt, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi. Đừng gồng mình hay cố gắng chạy theo bất cứ điều gì. Việc chăm sóc tinh thần bắt đầu từ việc chấp nhận rằng bạn cũng cần được nghỉ ngơi điều độ và thư giãn.

Tạo góc “chữa lành” riêng

Một góc nhỏ với ánh sáng dễ chịu, những chậu cây xanh, vài cuốn sách, một lọ tinh dầu cam ngọt hay oải hương… Góc nhỏ này là nơi bạn có thể ngồi xuống, hít thở và thả trôi những suy nghĩ căng thẳng. Đó là không gian riêng để quay về và thư giãn.

Gợi ý nho nhỏ có thể là dùng một túi chườm thảo dược đặt lên cổ hoặc bụng dưới vào cuối ngày cũng giúp cơ thể cảm nhận được sự quan tâm mà bạn gửi đến chính mình.

Viết ra cảm xúc 

Cách để tạo thói quen self-care đôi khi chỉ là viết một vài dòng: “Hôm nay mình cảm thấy thế nào?” Viết để hiểu bản thân, để không bị cảm xúc dồn nén hay tích tụ lâu ngày. Từ đó hình thành thói quen yêu thương chính mình và quan tâm cảm xúc của bản thân.

Kết nối với thiên nhiên vài phút mỗi ngày

Dành một vài phút để kết nối với thiên nhiên, ngắm nhìn mây trời, cây cối hay đi bộ thư giãn. Những kết nối đơn giản với không gian thoáng đãng khiến tâm trí bạn được giải phóng và dễ chịu hơn nhiều.

Có thể nói rằng, self-care khiến bạn sống thật nhẹ nhàng, thư thái, quan tâm hơn đến chính bản thân. Cách tạo thói quen self-care trên đây chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Nếu bạn đang tìm kiếm những điều nhẹ nhàng để nâng đỡ hành trình self-care như tinh dầu thiên nhiên thư giãn hay túi chườm dịu êm mỗi tối – HerbViet là nơi để bạn bắt đầu. Hãy nhấc máy gọi hotline ngay để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất!